内容简介：引言 强健的肩膀不仅能改善体型，还能提升运动表现。了解正确的健身肩膀方法，将帮助你打造完美线条，拥有健康体态。 隔离式练习 隔离式练习能针对特定肌肉群进行训练，有效雕刻肩膀。常见的隔离式练习包括：哑铃侧平举：锻炼三角肌中束飞鸟：锻炼三角肌前束反向飞鸟：锻炼三角肌后束 复合式练习 复合式练习能同时锻炼多个肌群，提高效率。肩部常见的复合式练习有：杠铃推举：锻炼三角肌前束和中束哑铃过头推举...
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