内容简介：有氧运动是提高心肺功能、燃烧脂肪和塑造身材的有效方式。以下列出了19种有氧健身动作，可以帮助你提升运动效果，实现健身目标。 1. 跳绳 跳绳是一种高强度有氧运动，可以有效燃烧脂肪和提高心率。它还可以提升协调性和敏捷性。 2. 跑步 跑步是经典的有氧运动，可以提升心肺功能、燃烧脂肪和增强肌肉。它是一种简单易行的运动，几乎可以在任何地方进行。 3. 游泳 游泳是一种全身运动，可以提高心肺功能...
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