内容简介：对于女生来说，减脂是一项艰巨的任务。然而，通过科学的饮食和锻炼计划，是可以安全有效地达成减脂目标的。这里分享一些来自资深健身爱好者的减脂经验，帮助你踏上健康瘦身的旅程。 1. 设定现实目标 减脂需要耐心和坚持。一开始不要设定过于激进的目标，建议每周减重1-2磅。这个速度是健康且可持续的，可以避免肌肉流失和反弹。 2. 饮食卡路里控制 减脂的关键在于卡路里缺口，即消耗的卡路里大于摄入的卡路里...
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