内容简介：时间悄然流逝，岁月在我们的身体上留下了痕迹。但衰老并不是不可逆转的，即使步入 40 岁，我们依然可以保持活力和健康。健身是重获青春的有效途径，而以下讲解并图解的健身动作，将帮助 40 岁的你轻松开启健身之旅。 1. 俯卧撑：强健胸肌 * 双手与肩同宽撑地，身体呈一条直线。* 缓慢降低身体，直至胸部几乎触及地面。* 用力撑起身体，恢复起始姿势。* 建议：初学者可以先从跪姿俯卧撑开始。 2. 深蹲...
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