内容简介：各位健身爱好者们，欢迎来到我们的健身操动作播报环节。今天，我们将为大家介绍三个简单易学的健身操动作，分别是甩手、抬腿和扭腰，帮助大家有效燃脂塑形。让我们一起动起来吧！ 动作一：甩手 1. 双脚与肩同宽站立，手臂自然下垂。2. 双手握拳，手心相对。3. 快速前后甩动手臂，幅度以肩膀为中心，尽量甩到最大。4. 保持头部和背部挺直，腰腹收紧。5. 持续甩手30-60秒，或根据个人体力而定。 动作二...
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