内容简介：健身后增肌补充什么营养 健身锻炼后，身体需要及时补充营养物质来修复受损肌肉组织，促进肌肉生长。那么，健身后增肌需要补充哪些营养呢？ 1. 蛋白质 蛋白质是肌肉组织的主要成分，健身后补充足量的蛋白质至关重要。建议每公斤体重摄入1.2-2.0克蛋白质，以满足肌肉生长所需。优质的蛋白质来源包括：瘦肉、禽肉、鱼、豆类、乳制品等。 2. 碳水化合物 碳水化合物是能量的主要来源...
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