内容简介：对于健身小白来说，增肌塑形是一个既令人兴奋又充满挑战的目标。在我们开始踏上这个旅程之前，了解正确的知识和循序渐进的方法至关重要。以下是一份小白健身增肌塑形视频指南，旨在帮助你安全有效地实现你的目标。 一、热身和拉伸 每次锻炼前，热身和拉伸都是必不可少的。热身可以唤醒你的身体，提高肌肉和韧带的灵活性，为接下来的锻炼做好准备。拉伸可以增加关节活动范围，减少受伤的风险...
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