内容简介：健身增肌，除了坚持锻炼外，饮食也是非常重要的环节。那么，健身增肌只吃牛肉行吗？答案是否定的。牛肉虽然是一种优质蛋白来源，但它不能提供增肌所需的全部营养成分。牛肉的营养成分牛肉富含蛋白质、铁、锌、维生素B12等营养素。每100克牛肉中大约含有20克蛋白质，是健身者补充蛋白质的好选择。然而，牛肉中的脂肪含量也较高，尤其是饱和脂肪。过量摄入饱和脂肪会导致血脂异常，增加心血管疾病的风险...
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