内容简介：对于想要增肌的人来说，健身餐的安排至关重要。一份精心设计的饮食计划可以提供身体所需的营养元素，以支持肌肉生长和修复。以下是一份有关如何安排增肌健身餐的全面指南，供你参考。 一、确定卡路里需求 增肌需要一个热量盈余，这意味着你摄入的卡路里必须多于消耗的卡路里。为了确定你的卡路里需求，你需要考虑以下因素：* 身高体重* 年龄* 活动水平* 目标增肌量 你可以使用在线计算器或咨询营养师...
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