内容简介：哑铃训练是一种多功能的健身方式，能够锻炼身体的不同部位，从新手到健身达人都适用。以下介绍9个经典的哑铃训练动作，帮助你打造紧致的肌肉和强健的体魄： 1. 哑铃深蹲 深蹲是训练下肢肌肉的复合动作。动作要点：双脚与肩同宽站立，手持哑铃放在肩上。保持背部挺直，臀部向后坐，降低身体至大腿与地面平行，然后起身回到站立姿势。 2. 哑铃平板卧推 哑铃卧推主要锻炼胸部肌肉。动作要点：仰卧在平板凳上...
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