内容简介：腹肌是身体的重要肌肉群之一，拥有强健的腹肌不仅有助于提升整体体态，还能增强核心力量，改善身体稳定性。想要打造完美六块肌，除了饮食控制外，科学系统的腹肌训练必不可少。本文将以动态图解的方式，详细讲解10个经典腹肌训练动作，帮助你循序渐进地强化腹肌，雕琢出理想的身材线条。 1. 平板支撑 平板支撑是一种全身性复合动作，能够有效激活核心肌群，强化腹肌、背肌和臀肌。动作要领：双肘撑地，双脚与肩同宽...
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