内容简介：健身者追求肌肉的增长，除了规律的锻炼外，饮食扮演着至关重要的角色。肌肉的合成和修复需要充足的营养，因此，在增肌过程中，制定科学合理的饮食计划尤为关键。本文将为你详解健身增肌期间的饮食原则和推荐食物，助你达到理想的身材目标。 一、 增肌饮食原则 增肌饮食遵循以下原则：高热量摄入：肌肉生长需要大量的能量，因此，增肌期间需要摄入高于维持体重的热量。充足蛋白质：蛋白质是肌肉增长和修复的必需营养素...
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