内容简介：引言 对于追求高效减脂塑形的人来说，哑铃训练无疑是一个绝佳的选择。哑铃的重量可调节性、握法多样性以及动作灵活性，使其适用于不同体能水平的训练者。本文将全面解析哑铃减脂运动在健身房中的应用，从动作选择、训练计划安排到注意事项，助力您开启燃脂塑形的新阶段。 动作选择 选择适合的哑铃动作是减脂训练的关键。以下推荐几种效果显著的哑铃减脂动作： 卧推：胸肌、三头肌 划船：背肌 深蹲：股四头肌、臀大肌 硬拉...
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