内容简介：对于初入健身领域的小伙伴来说，减脂往往是健身的首要目标。减脂不仅可以减少体脂肪，改善体型，还能预防肥胖相关疾病的发生。本文将为大家介绍健身减脂的科学技巧，帮助大家高效燃脂，塑形健体。 一、减脂原理：热量缺口与基础代谢 减脂的本质是热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量。热量缺口的产生需要通过控制饮食和增加运动。基础代谢是人体维持生命活动所需的最低热量，约占总热量消耗的60%-70%。因此...
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