内容简介：塑性健身方法，又称阻力训练，是一种通过增加肌肉强度来达到塑身和增肌目的的健身方式。它不同于有氧运动，后者主要通过消耗热量来减脂。塑性健身侧重于利用器械或自重来对抗阻力，促进肌肉生长和力量的提升。 塑性健身的好处 塑性健身带来众多好处，包括：增加肌肉质量：通过阻力训练，肌肉受到刺激，产生超量恢复，促进肌肉纤维的生长和修复，从而增加肌肉质量。增强力量：塑性健身锻炼有助于提高肌肉力量...
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