内容简介：导言 身手健身是一种利用自身体重和环境进行锻炼的方法，它可以提升力量、改善柔韧性、增强耐力和提升协调性，而不需要昂贵的健身器材或健身房会员资格。本文将提供详细的身手健身方法指南，帮助您在家中打造强健的体魄。 热身 锻炼前进行适当的热身非常重要，热身可以激活肌肉，提高血流，减少受伤风险。一些简单的热身动作包括：颈部圆周运动肩部圆周运动手臂前后摆动弓步运动 基础动作 身手健身的基础动作包括：俯卧撑...
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