内容简介：广场舞作为一种老少皆宜的健身活动，近年来广受大众喜爱。而其中，背面动作不仅能锻炼身体协调性，还能有效塑造体态，让你从内而外散发魅力。 背面动作的益处 背面动作主要针对背部肌肉群，包括菱形肌、斜方肌、背阔肌等。锻炼这些肌肉群的好处包括：* 改善体态，矫正驼背、圆肩等问题* 增强核心力量，提高运动表现* 缓解背部疼痛，预防腰椎间盘突出* 提升代谢率，促进脂肪燃烧* 改善心肺功能，增强身体活力...
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