内容简介：为了追求苗条的身材和强健的体魄，越来越多的人加入了健身的行列。然而，并非所有的健身动作都是有效的或有益的。有些动作不仅无益，甚至还有可能造成伤害。以下列举出10种常见的无益健身动作： 1. 仰卧起坐 仰卧起坐曾被认为是锻炼腹部的最佳动作，但现在已被证实它会导致腰椎过度伸展和颈部疼痛。更有效的腹部锻炼动作包括平板支撑和反向卷腹。 2. 侧腹仰卧起坐 与仰卧起坐类似...
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