评论：健身后拉伸动作图片大全
内容简介：前言 运动后进行拉伸对于保持身体健康和灵活性至关重要。拉伸有助于改善肌肉的柔韧性和活动范围，减少运动后肌肉酸痛，并降低受伤的风险。 动态拉伸与静态拉伸 在运动前，建议进行动态拉伸。动态拉伸是指在运动中进行的拉伸动作，例如：手臂环绕、侧弓步和高抬腿。这些动作有助于为即将进行的运动做好准备，提高身体的活动范围。 运动后，建议进行静态拉伸。静态拉伸是指保持一个拉伸姿势 15-30 秒，直到肌肉感觉拉长...
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