内容简介：当踏上健身之旅时，评估自己的身体状况和运动能力至关重要。健身评定提供了一个定期的检查点，可以跟踪进展，确定优势和劣势，并制定个性化的训练计划。本文将介绍各种健身评定方法，帮助你制定科学的健身策略，有效实现运动目标。 1. 身体成分分析 身体成分分析确定肌肉、脂肪、骨骼和体水分的相对比例。这有助于评估身体组成，识别肥胖或肌少症的风险。常见的测量方法包括：双能 X 射线吸收测量法（DXA）...
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