内容简介：哑铃健身操是一种有氧运动和力量训练相结合的减肥方式，利用哑铃作为重量，在音乐伴奏下，通过一系列有节奏的的动作，消耗热量，紧致肌肉，达到减肥塑形的效果。下面介绍几个常见的哑铃健身操减肥动作： 1. 哑铃深蹲 双脚与肩同宽站立，手持哑铃下垂。下蹲时，保持背部挺直，臀部向后坐，直到大腿与地面平行，然后起身。重复15-20次，每次3组。 2. 哑铃弓步 双脚前后分开站立，前脚踩在哑铃上。下蹲时...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）