内容简介：导语 315 健身方法是一种科学的训练系统，旨在通过逐步增加重量和次数的渐进式超负荷原则，帮助健身者安全有效地建立肌肉和提高力量。这种方法起源于举重运动，但已逐渐扩展到各种健身领域，包括健美、力量举和功能性训练。 渐进式超负荷 315 健身方法的核心原则之一是渐进式超负荷。这个原则认为，为了刺激肌肉生长和力量提升，需要不断地给肌肉施加更大的压力。具体来说，这意味着随着时间的推移...
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