内容简介：减脂是一场体力和毅力的考验，需要科学的训练计划和营养均衡的饮食方案双管齐下。本文将为你提供一份全面的减脂训练计划和健身餐图片，为你开启健康减脂之旅。 减脂训练计划 热身：5-10分钟的有氧运动，如慢跑、快走或骑自行车。 力量训练：每周3-4次，每组10-12次，3-4组。* 深蹲* 硬拉* 卧推* 引体向上* 俯卧撑 间歇训练：每周2-3次，以高强度运动和短暂休息交替进行。* 冲刺跑（30秒冲刺...
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