内容简介：健身初期，想要通过力量训练增肌，建立肌肉块，制定合理的训练计划是至关重要的。其中，每周训练的频率和时长是影响增肌效果的关键因素之一。本文将深入探讨健身一周练几次增肌最佳，并提供科学依据和具体建议。 一、一周训练频率对增肌的影响 研究表明，一周训练 2-3 次能最大限度地促进肌肉生长。这足以刺激肌肉，但又不至于导致过度训练，让肌肉有足够的时间休息和恢复。 此外，隔天训练或每周训练 4-5...
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