内容简介：增肌是一项艰巨的挑战，不仅需要刻苦的训练，还需要科学的饮食计划。健身后及时补充营养至关重要，因为它有助于修复肌肉、补充能量以及促进肌肉生长。以下是一份增肌健身后饮食指南，供您参考： 蛋白粉： 蛋白粉是增肌健身后的首选营养品。它富含必需氨基酸，能快速修复和构建肌肉组织。建议在健身后30分钟至1小时内摄入20-30克蛋白粉。乳清蛋白、酪蛋白和豌豆蛋白粉都是不错的选择。 碳水化合物：...
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