内容简介：连续健身已经来到第13天，是时候挑战一下我们上半身的力量了。今天，我们将介绍一个可以有效锻炼背部肌群的俯卧撑变式——俯卧撑宽握。相较于标准俯卧撑，俯卧撑宽握对背肌的刺激更为明显，同时也有利于提升上肢的稳定性和协调性。 动作要点： 保持身体成一条直线，俯卧在地面上，双手与肩同宽，手掌撑地。保持手部稳定，慢慢弯曲肘部，将胸部向地面靠近。当胸部接近地面时，保持身体绷紧，暂停片刻。利用背部和手臂的力量...
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