内容简介：强健的腹部肌肉不仅能提升视觉美感，还能改善姿势、增强稳定性和平衡能力。本文将提供一系列腹部健身动作视频，帮助您有效锻炼腹肌，获得理想的腹部线条。 仰卧起坐 仰卧起坐是最经典的腹部训练动作，它可以锻炼腹直肌群。仰卧在地上，双腿弯曲，双脚平放在地板上。双手抱头，抬起上半身，头部触膝。保持腹部收紧，头部和颈部保持中立。缓慢放下，重复动作。 平板支撑 平板支撑是一个复合动作，它可以锻炼腹直肌...
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