内容简介：在繁忙的生活中，抽出时间去健身房锻炼似乎是一件遥不可及的事情。但别担心，在家也能进行有趣的健身锻炼，让你随时随地保持健康和活力。以下是一个居家健身动作教案，包含各种有趣且有效的动作，让你乐享运动时光。 1. 波比跳：“增强心肺耐力” 双脚与肩同宽，下蹲。双脚向后跳，呈俯卧撑姿势。双手支撑，跳回双脚并向上跳，手臂伸向头顶。重复此动作，以提升心率并增强心肺耐力。 2. 登山跑：“锻炼核心和下肢”...
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