评论：哑铃增肌健身规划动作
内容简介：哑铃是健身房中最常见的健身器材之一，它可以用来锻炼全身的肌肉群，帮助你塑造强健而紧致的体魄。以下是一份针对不同部位的哑铃增肌健身规划动作： 胸部 * 哑铃卧推：仰卧在卧推凳上，双手握住哑铃放置在肩部上方，掌心朝前。慢慢将哑铃下放至胸部，然后用力向上推起至起始位置。* 上斜哑铃卧推：将卧推凳调整为上斜角度，其他动作与哑铃卧推相同。上斜角度可以更多地刺激胸部上部肌肉。* 飞鸟：俯卧在卧推凳上...
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