内容简介：健身房增肌是一项艰巨的任务，需要大量的卡路里和营养物质来支持肌肉生长。制定一份增肌饮食计划至关重要，以确保您获得身体所需的一切元素，以便取得成果。 卡路里摄入 增肌的关键在于卡路里过剩。这意味着您的卡路里摄入量应高于卡路里消耗量，以产生肌肉生长所需的能量。一般来说，男性每天额外摄入 250-500 卡路里，女性每天额外摄入 125-250 卡路里就足够了。 蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的基石...
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