内容简介：步入五旬，不少人会觉得健身增肌是年轻人的专利，错失最佳时机。然而，科学研究和实践经验表明，五十岁后增肌健身并不晚，只要遵循正确的锻炼和营养原则，仍能取得显著成效。 年龄对肌肉增长有何影响？ 随着年龄增长，人体肌肉质量和力量自然下降。这是由于多个因素造成的，包括：* 激素水平下降：睾酮等促进肌肉生长的激素水平会随着年龄下降。* 肌纤维类型转换：快速收缩的 II 型肌纤维逐渐被慢速收缩的 I...
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