评论：健身减肥最理想的频率
内容简介：在健身减肥过程中，训练频率是一个至关重要的因素。过频或过少锻炼都会影响减肥效果和身体适应性。把握好健身频率，才能科学高效地达到理想体重。 每周训练频率建议 一般来说，对于健身新手或长期缺乏运动的人，每周进行 2-3 次健身锻炼比较合适。随着体能和适应性增强，可以逐渐增加训练频率至每周 4-5 次。每周至少进行两次力量训练和两次有氧运动，以全面提升身体素质。需要注意的是...
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