内容简介：肥胖是一种严重的健康状况，会增加患心脏病、中风、2 型糖尿病和某些癌症等慢性疾病的风险。肥胖还会对关节造成压力，导致疼痛和活动能力下降。对于肥胖者来说，定期进行身体活动至关重要，但知道从哪里开始可能具有挑战性。 适合肥胖者的健身原则 肥胖者的健身计划应遵循以下原则：* 循序渐进：从低强度和短时运动开始，逐渐增加强度和持续时间。* 安全：选择对关节不造成压力的活动，例如游泳、骑自行车或椭圆训练。*...
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