内容简介：增肌健身后的饮食原则 增肌健身后，身体需要大量的营养物质来修复受损的肌肉组织并促进肌肉生长。因此，增肌健身后的饮食应当遵循以下原则：* 补充充足的蛋白质：蛋白质是肌肉生长的主要原料，增肌健身后应及时补充足够的蛋白质。每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。* 补充适量的碳水化合物：碳水化合物可以为身体提供能量，帮助恢复肌糖原储备。增肌健身后补充适量的碳水化合物对于肌肉恢复和生长至关重要。*...
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