内容简介：现代都市人生活节奏快，工作繁忙，想要健身减脂似乎是一件可望而不可及的事情。然而，抽出时间健身并非想象中那么困难，以下是一些时间有限者也能高效进行健身减脂的建议： 1. 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT是一种快速高效的锻炼方式，它交替进行高强度爆发和休息或低强度运动。研究表明，HIIT比传统有氧运动在相同的锻炼时间内消耗更多的卡路里和脂肪。可以选择跳绳、冲刺跑或波比跳等运动，每次持续...
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