内容简介：对于想要增肌健美的健身人士来说，饮食是至关重要的。正确的饮食搭配可以为身体提供必需的营养，促进肌肉修复和生长。以下介绍四种健身增肌首选食物，帮助你打造理想体魄： 1. 瘦肉蛋白 瘦肉蛋白是增肌的关键。它富含必需氨基酸，是合成肌肉组织的基本原料。每磅体重，建议每天摄入1.6-2.2克蛋白质。瘦肉蛋白的良好来源包括：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、豆腐和豆类。 2. 复合碳水化合物...
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