内容简介：健身动作的正确姿势至关重要，不仅能最大化锻炼效果，还能避免受伤。本文将提供健身动作图解，涵盖常见动作，指导您掌握正确姿势，避免常见的错误。 核心肌群锻炼 平板支撑 俯卧在地上，前臂支撑地面，与肩膀同宽。双脚并拢，脚尖点地。保持核心收紧，背部挺直，臀部和腹部抬起，形成一条直线。保持这个姿势 30-60 秒。 仰卧起坐 仰卧在垫子上，双手放在脑后。双脚平放在地上，膝盖弯曲。收缩腹部肌肉...
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