内容简介：疫情期间，居家健身成为一种普遍趋势。对于缺乏健身器材和专业指导的人来说，力量训练动作显得尤为重要。本文将以图解的方式，详细介绍从入门到精通的居家健身力量训练动作，帮助您在家中有效提升肌肉力量。 入门动作 1. 徒手深蹲 * 双脚与肩同宽站立，双臂自然垂放。* 屈膝下蹲，臀部向后推，仿佛要坐在椅子上。* 保持背部挺直，下蹲至大腿与地面平行。* 缓慢起身，恢复起始姿势。2. 俯卧撑 *...
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