评论：新手健身房增肌练腿多久？
内容简介：健身房练腿是增肌非常重要的一个环节，尤其是对于新手来说，刚开始锻炼时，腿部肌肉力量和耐力较差，需要循序渐进地增加训练强度和频率，以达到最佳的增肌效果。 练腿频率 对于新手来说，每周训练腿部2-3次比较合适，可以有效刺激肌肉生长，又不会造成过度疲劳。随着训练时间的增加，可以逐渐增加训练频率至每周4次。 训练强度 对于新手来说，训练强度以能完成10-12次动作，组间休息1-2分钟为宜。随着力量的提升...
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