内容简介：引言 随着居家办公和疫情封锁的普及，在家健身变得越来越受欢迎。许多人想知道，在家进行的健身动作是否能够有效地促进肌肉增长。本文将深入探讨在家健身与增肌之间的关系，并提供科学证据和实用建议。 在家健身的局限性 在家健身有其局限性，这可能会影响增肌潜力。例如，许多家庭健身器材无法提供与健身房相同程度的阻力。此外，在家健身空间有限，这可能限制选择练习。最后，缺乏监督和专业指导可能会阻碍进步。 关键因素...
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