内容简介：忙碌的生活工作之余，想要保持健康体魄，健身成为必不可少的活动。但健身房的费用、器械的使用限制、时间的不灵活等因素，都让我们在健身的道路上望而却步。 别担心，徒手健身同样可以高效塑造体魄。以下列出的10个徒手健身动作，涵盖全身各部位，没有任何器械辅助，随时随地都能进行，让你轻松打造健康好身材。 1. 深蹲 深蹲是复合动作之王，它能同时锻炼下半身多个肌群，包括臀大肌、股四头肌、腘绳肌和腓肠肌...
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