内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个备受关注的话题。作为一名健身达人，了解增肌的最佳频率至关重要。本文将深入探讨健身达人多久可以通过规律的锻炼和适当的营养来增肌，并提供科学依据和实用的建议。 增肌的科学机制 增肌是一个复杂的过程，涉及肌肉合成和分解的平衡。当肌肉受到刺激并经历损伤时，身体会启动修复和重建机制，导致肌肉纤维增大。这种过程称为肌肉肥大。 健身频率与肌肉生长 研究表明，每周进行 2-3...
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