内容简介：健身爱好者在追求身材蜕变时，增肌可谓是一项至关重要的任务。增肌需要科学合理的训练方式和营养搭配，才能高效地达到目标。下面就来详细讲解健身时如何增肌，助你打造理想体型。 一、训练原则 负荷递增：随着训练的进行，需要逐渐增加负荷重量或阻力，以刺激肌肉不断生长。渐进超负荷：训练量和强度应逐渐增加，超出肌肉以往的适应能力，促使其产生适应性增肌。大肌群优先：优先训练大肌群（如胸肌、背肌、大腿肌）...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）