内容简介：健身增肌减脂是许多人的目标，而飲食在其中扮演著至關重要的角色。了解增肌減脂期的飲食原則，可以幫助你有效地達到目標。本文將探討健身增肌減脂期可以吃的食物，並提供飲食建議，幫助你制定一個科學合理的飲食計畫。 增肌減脂期饮食原则 1. 摄取足够蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素。健身者应摄取每公斤体重1.6-2.2克蛋白质，以支持肌肉合成。 2. 摄取充足碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量...
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