内容简介：随着年龄的增长，中老年人身体机能逐渐下降，容易出现腰酸背痛、骨质疏松等健康问题。为了保持身体健康，积极进行锻炼至关重要。徒手健身是一种经济、方便的锻炼方式，非常适合中老年人。这里为大家精心挑选了一套中老年人徒手健身动作大全，帮助您远离亚健康，拥有强健的体魄。 上肢动作 1. 肩关节外展：双腿并拢站立，双臂侧举至肩高，缓慢向两侧外展至水平位置，然后缓慢回落。2. 肘关节屈伸：双手叉腰...
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