内容简介：对于许多女性来说，减肥一直是一个持续的斗争。虽然节食和改变生活方式可以帮助你减轻体重，但去健身房锻炼也是一种有效的方法。但是，健身房真的能减肥吗？让我们来看看科学证据。 有氧运动和力量训练 健身房减肥的主要方式是通过有氧运动和力量训练。有氧运动（如跑步、游泳和骑自行车）可以燃烧卡路里并提高心率。力量训练（如举重和阻力训练）可以帮助你建立肌肉，这可以增加新陈代谢率并燃烧脂肪。 研究结果...
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