内容简介：前言：瑜伽，一种古老而系统的健康养生方法，起源于印度，已流传数千年。随着现代社会生活节奏的加快和压力的增大，瑜伽以其独特的养生保健功效逐渐受到人们的青睐。 一、瑜伽动作健身教学教案1. 准备动作：* 山式站立：双脚与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持正直，头部向上抬起。* 下蹲：双脚分开与肩同宽，臀部向后下蹲，双手向前伸展。 2. 猫牛式热身：* 手掌与膝盖撑地，身体呈四点支撑，头部向上抬起。*...
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