内容简介：健身上胸是塑造强健胸肌不可或缺的环节。强健的上胸不仅能让你拥有一副强健有力的胸膛，还能提升你的整体体态。以下我们将详细介绍上胸训练动作，帮助你打造更强壮、更发达的上胸肌群。 杠铃卧推 杠铃卧推是练上胸肌的王牌动作。它可以有效锻炼胸大肌上部和中缝。动作要领：平躺在卧推凳上，两脚平放在地面，与髋同宽。双手正握杠铃，与肩同宽，虎口朝前。将杠铃从架子上取下，置于胸前上部。缓慢下降杠铃至胸部，轻触胸肌上部...
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