评论：健身效果最大化的科学方法
内容简介：追求健身效果，是许多人的共同目标。然而，想要达到理想的身材，除了持之以恒的锻炼，还需要掌握科学的方法，才能事半功倍。 1. 明确健身目标 健身目标明确与否，直接影响到训练计划的制定。根据不同的目标，需要选择不同的训练方式和强度。例如：减肥、增肌、塑形等。 2. 渐进式增加负重 随着身体适应性增强，应逐渐增加负重，才能持续对肌肉产生刺激。但需避免过度增加，循序渐进，防止受伤。 3....
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