内容简介：引言 健身爱好者经常争论健身的最佳策略：是先瘦下来再增肌，还是一步到位地进行复合训练？对于女性而言，由于身体构成和激素水平的差异，这一问题尤为重要。 先瘦再增肌的传统观念 传统观念认为，女性应该先通过有氧运动和饮食控制减掉多余的脂肪，然后再开始增肌训练。这种方法的优点在于可以减少脂肪量，使肌肉线条更加明显。 一步到位的复合训练 近年来，复合训练越来越受欢迎。复合训练是一种同时训练多个肌肉群的运动...
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